Boka samtal
Coaching

Så jobbar vi tillsammans

Vi ses 60 minuter i taget, online eller på plats i centrala Malmö.

Boka ett kostnadsfritt samtal

Är det första gången du är här? Vi börjar alltid med ett kostnadsfritt samtal, utan förväntningar.

Samarbete i tre steg

1

Ett första samtal

För att veta om vi passar tillsammans och om jag kan hjälpa dig med det du utforskar börjar vi med ett kostnadsfritt samtal på 25 minuter.

2

Vi samarbetar mot ditt mål

Om vi tillsammans landar i att jobba tillsammans bestämmer vi oss om du vill ha enskilda sessioner eller hänge dig till ett paket där jag är tillgänglig via text och röstmeddelanden på WhatsApp.

3

Avslut

Med tiden, nya insikter och utforskande kommer det till slut kännas naturligt att avsluta eller ta en paus.
Det här är alltid intentionen, att du ska få verktyg och medvetenheten för att utforska livet och dina utmaningar på egen hand.

Upplägg och pris

Enskilda sessioner eller paket

Priset per session är samma. Skillnaden är att vi kan utforska ett större mål, du får anpassat material och övningar, och du kan fråga och få stöd av mig mellan sessionerna. Som en terapeut i fickan (med betydligt mer personlighet än ChatGPT).

Enskilda sessioner

För dig som vill börja försiktigt, eller behöver stöd kring något avgränsat.

1200 kr per session · 60 min
  • En session i taget, du bestämmer takten
  • Traumainformerad coaching & terapi för hållbar förändring
  • Online eller i centrala Malmö

Paket

Direkt stöd mellan sessionerna.

Från 3+ sessioner

Samma pris per session som enskilda sessioner

  • Kontakt mellan sessionerna, via röst och text (så du slipper vänta på nästa session för att utforska det som händer i vardagen)
  • Personligt anpassade övningar och resurser efter varje session vid behov
  • Möjlighet att gå djupare i specifika utmaningar över tid
Somatisk terapi & coaching

Vad är det, egentligen?

Ett somatiskt tillvägagångssätt utgår från att lära sig lyssna på dem istället för att förändra tankarna. Vi går nedifrån (kroppen) och upp (tankarna) istället för motsatsen som traditionell terapi och KBT utgår från. Det här är en viktig skillnad eftersom det undermedvetna kommunicerar via sensationer och känslor i kroppen. Vi kan på det sättet utforska det som skapar tankarna istället för att "hitta" en lösning.

För oavsett hur mycket du tänker och "förstår" kommer nervsystemet att skydda dig mot det som det upplever som ett hot. Det är det här som aktiverar överlevnad/stress/traumaresponser. I detta tillstånd stänger delar av hjärnan som har hand om rationellt tänkande ned för att du ska kunna ta blixtsnabba beslut om att: slåss, fly, frysa eller anpassa dig (fawn).

Det är anledningen till att du kan läsa otaliga böcker, lyssna på podcasts och ha 100-tals terapisessioner utan att något förändras mer än att du kan förklara varför du gör som du gör.

Genom att bli guidad till att vara i kontakt med kroppen (soma) när vi utforskar dina mönster och utmaningar hjälper vi nervsystemet att börja göra skillnad på vad som hände då, och vad som är sant här och nu. Samma process gör att du kan börja lita på dina känslor och skilja på dina traumaresponser och intuition.

Det kan passa dig som

  • Vet vad dina mönster och beteenden är men trots det fortsätter att upprepa dem
  • Lätt blir överväldigad, stänger av eller reagerar när intensiva känslor kommer upp
  • Vill utforska vad kroppen har att säga, utan att du behöver berätta din livshistoria
  • Upplever att något saknas eller är fel, även om du inte kan sätta ord på vad
  • Prövat KBT och traditionell samtalsterapi utan att det gett resultatet du önskar

Det här är inte för dig som

  • Är i akut kris eller behöver vård som en läkare eller psykiatrin ger
  • Vill undvika obehag (Somatiskt arbete är stundvis jobbigt men vi delar även skratt och glädje)
  • Tror att du kan tänka dig till förändring, utan att känna
  • Vill ha en snabb lösning (Hint: de existerar inte)
Praktiska frågor

Bra att veta

En session kostar 1200 kr och varar 60 minuter. Samma pris gäller per session i paket. Det första samtalet är alltid kostnadsfritt.
Terapi har ofta ett fokus på det förflutna, vilket även stämmer för somatisk terapi. Dock fokuserar vi inte på att förstå varför något skedde utan vi jobbar med aktiveringen som kommer upp i kroppen.
Coaching är vanligen baserat på mål och ger en fördjupad förståelse för dig själv och grunden är att det är du som har svaren.
Med det sagt är det mycket likheter mellan de två begreppen och de korsar ofta varandra på olika sätt. Mitt arbete är en blandning av traumainformerad terapi och traditionell coaching.
När vi har nära till stress känns det ofta eller alltid som att det inte är en bra tid "just nu". Och det kan vara särskilt svårt att särkoppla rädslan och den faktiska intuitionen.
Hör gärna av dig om du är osäker så kan vi utforska tillsammans om det faktiskt inte passar bra just nu eller om det är rädsla som styr.
Vi kommer överens om ett upplägg med antal sessioner utifrån vad du vill arbeta med och hur ditt liv ser ut. Tid för nästa session bestämmer vi tillsammans i slutet av den aktuella sessionen. Det som skiljer paket från enskilda sessioner är kontakten mellan gångerna, via röst och text, övningar och material, samt möjligheten att arbeta mot större mål.
Ofta börjar vi med en gång per vecka för att efter ett par sessioner ses varannan. Detta är dock helt individuellt och pauser är välkomna om du till exempel vill utforska nya insikter över längre tid med stöd från mig.
Avbokning är kostnadsfritt fram till 24 timmar innan bokad tid. Efter det faktureras du för sessionen och den ses som förbrukad. Detta gäller även om du har köpt ett paket.
Om jag får förhinder och behöver boka om mindre än 24 timmar innan får du en extra session. Dvs vi bokar om sessionen och du får en till utan kostnad.
Så länge det ger något. Vissa kommer några gånger kring något avgränsat, andra arbetar med mig under ett halvår eller mer. Målet är alltid att du ska klara dig utan mig.

Nyfiken? Vi börjar med ett samtal

25 minuter, kostnadsfritt och online. Tillsammans hittar vi ett nästa steg oavsett om det är med mig eller på egen hand.

Boka ett kostnadsfritt samtal Ställ en fråga först